jak sie nazywa

Karbek, jak brzmi tytuł po angielsku? Fajna nuta leci na koniec ale zapomniałem jak się film nazywa Wóda - na masę bym u Ciebie narzekał, gorzej z estetyką ale to na pewno nie Twój cel

Oceniaj sylwetke, nie osobowosc. Jestem przeciwko homoseksualistom ale Paris to przykład estetycznej sylwetki. Widze, ze zdecydowana wiekszosc forum nie wie co to symetria, proporcje czy nawet estetyka. Jak czytam, że Heath albo Dohne maja swietne proporcje to mnie krew zalewa. Albo jeszcze niedawno przeczytałem świetny komentarz na temat Brancha [...]

Hehe Ile kto co i jak najfajniej i tak wygląda w przysiadzie Słyszysz Ty ja siadam 180kg po czym patrzysz a to się nazywa ćwierć ćwierci przysiadu :))) Miałem takiego asa ostatnio mówi siadłem 170kg a dwa tyg później zaliczenie na awf ie i pytam jak poszło i okazało się zaliczył 120kg bo jak walnął 150 i zrobił coś co niby jest przysiadem [...]

A moze miales takie specjalne badania napiecia mięśni? Tez nie wiem jak to sie nazywa:P

[...] Ogolnie tak naprawde to nie robie takiego czegos ze w poniedzialek zawsze musi byc klata lub inna partia. Zaleznie od partii miesni np klatke robie co 5 dni. Generalnie jak zachodzi potrzeba to przesowam wolne dni i treningowe. Dzien 1 Klatka i Triceps Rozgrzewka- pompki , ćwiczenia z lekkim obciążeniem 1. lawka poziomo 4 serie 7 [...]

[...] młotkowym)3x10 Przedramiona: -Uginanie nadgarstków hantlami nad chwytem 3x15 -Uginanie nadgarstków z sztangą pod chwytem 3x15 -Jeszcze jedno ćwiczenie na bramie,ale nie wiem jak to się nazywa;) 3x15 Środa(klatka+triceps+przedramiona) Klatka: -Wyciskanie sztangi na poziomej 12-10-8 -Wyciskanie hantli na skośnej 3x10 -Przenoszenie hantla za głowę [...]

[...] - 12x15kg 10x17,5kg 8x7,5kg 6x17,5kg - prostowanie (na sznurku)(1linka) - 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg (1min) Jest MOC! Odkryłam dzisiaj nowy uchwyt w MC 8-) nie wiem jak to się nazywa, ale jedna ręka nachwytem, druga podchwytem :-D No i poszło... A później również progres w pozostałych, padam teraz /-)_ Micha: [...]

[...] rozumie o co mi chodzi). Muszę nad tym pracować... 2. Wypychanie nóg na suwnicy - tu ok. 3. MCNPN - tutaj mój świat legł w gruzach, bo postanowiłem nagrać filmik. Zobaczyłem jak wstaje ze sztangą i się załamałem. Zwracam uwagę na szczegóły, cały czas myślałem, że mam proste plecy w pierwszej fazie wstawania, okazuje się, że mam koci grzbiet w [...]

[...] serii.Nogi mocno spompowane i zmęczone a zwłaszcza lewa noga Za tydzień, jeżeli nic się nie zmieni to wciągnę nosem 100/6x6.Mam nadzieję... Wolne siady – jak powyżej. W ostatniej serii, mimo bólu ud poszło chyba najlepiej. Poprosiłem jednego gościa żeby spojrzał w razie, jakbym nie dał rady. Koleś krzyczał na mnie,darł się [...]

[...] czy to normalne? 3.Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) 16/16/16 Zdawało mi się, że nic, a tu w pompkach ledwo trzyałem ciało prosto, czyli ćwiczenie jak najbardziej pozytywnie. 4.Pompki z nogami na podwyższeniu 3 serie (klatka piersiowa) 14/14/11 Fajnie poszło, klatka pracuje 5.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 [...]

[...] bez treningu za to dzisiaj się elegancko wyspalem i o 8:20 już na trening byłem, zrobiony czterogłowy uda i triceps - biceps Czwórki niby zacząłem od przysiadów frontów ale jakoś nie pasiło mi coś i się przerzuciłem na suwnice 45 stopni wyciskanie nogami 4 lub 5 serii zrobiłem po 15 powtórzeń ciężar taper do 300kg chyba, Drugie to suwnica hak [...]

[...] 7 ale i tak jest duża poprawa sztanga babska, wykroki - 2 pierwsze serie bez bujania się pewnie, energicznie, dalej już było gorzej - stanie z obciążeniem na skosy (nie wiem jak to po naszemu się nazywa) - zmieniłam na 14 kg bo tylko po śniadanku a trening 16-17 ;) byłam i bym 16 nie dała rady wiosło jednorącz - ostatni raz z 8 kg - minimalny ból [...]

Nazwa to : Now Dziwnie się nazywa ale skurcze mam tylko i wyłącznie przy bardzo intensywnym treningu nóg , czyli że działa jak powinien

[...] najlepiej czuje miesien, ale jest to przewaznie: Przyciaganie linki jednoracz stojąc na przemian prawa i lewa reka - 3x12 Unoszenie gryfu lamanego w oparciu o lawke (tak jak na pana filmie) 3x12 Unoszenie sztangi mocno lamanej (chwyt mlotkowy) 3x12 (wszystkie cwiczenia wykonuje bardzo wolno i dokladnie, mniejszy ciezar, lepsza technika) [...]

Micha z dzisiaj: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_05_16.png picie: 3l wody, kawa suple: DIM, Neurovit, tran, minerały koloidalne Plecy mnie napyerdalają jak złoto, nawet pospamować nie mogę bo muszę przyjmować pozycję trumienną. Jeszcze dziś w robocie stresik mi kark spiął zdrowo - porobiłam trochę ćwiczeń izometrycznych na [...]

[...] o co chodzi z rozbieżnościami później. Odwrotne rozpiętki na maszynie x 10 x10 x10 Przyciąganie gryfu wyciągu górnego do pasa (rozciąganie najszerszych , nigdy nie wiem jak to ćwiczenie sie nazywa) 8 sztabek x 12 11 sztabek x 10 jw Barki : Wyciskanie hantli siedząc 24 kg x12 32 kg x 10 36kg x 10 40kg x 6 + 18kg x 10 unoszenie hantli na boki [...]

[...] 15x20kg 20x20kg/15x20kg/15x20kg 20kg/20kg/20kg 30kg/25kg/25kg + 45min biegu w terenie (cos moj telefon nie chce dojsc do ladu z endomondo, dwa razy mi sie zacial a potem jakies wyniki z kosmosu mi wyszly) staralam sie w miare rowno biec ale co jakis czas troche truchtalam, bo nogi zyly wlasnym zyciem i nic sie sluchac nie chcialy %-) 1. [...]

[...] terroru” i figurującego na listach gończych wielu państw zachodnich. Jego prawdziwe nazwisko brzmi Sabri al-Banna. Na scenie pojawił się na początku lat 70. jako aktywista Organizacji Wyzwolenia Palestyny. W 1974 roku odszedł jednak z OWP, protestując przeciwko polityce Jasiera Arafata, który zaczął skłaniać się do politycznych [...]

Real, jak zwylke jest w gronie faworytów do wygrania Ligi Mistrzów ale mysle - pisze to zupelnie obiektywnie - ze teraz w LM przyszedl czas na Manchester United jesli chodzi o La Liga to poki co jest 7 pkt przewagi to duza przewaga odpadli z Pucharu Hiszpanii czy jak tam to sie nazywa kazdy potentat takie rozgrywki traktuje z dosc duza [...]

[...] poziomej(klata) (15x40, 10x70, 8x90, 6x100,4x 115) Wyciskanie Hantli na ławce skośnej(klata góra)(10x 20,22,25,30) Zarzut ze zwisu z wyrzutem sztangi nad głowę (nie wiem jak się dokładnie nazywa to ćwiczenie - 5 serii po 12-6 powtórzeń x50kg Biceps+triceps łamaną sztangą. Odnośnie treningu to trochę mną sponiewierały ciągi na początku i przy [...]